“Konjaka glukomanano (KGM) suplementado ŝajnas esti klinike grava aliro por mildigi funkcian mallakson, kun ebla mekanismo estanta per plibonigo de la diverseco kaj funkcio de la intesta mikrobioto,” skribis sciencistoj de Southwest University en Ĉinio en la European Journal of Nutrition. “Ĉi tiuj rezultoj plue subtenas la terapian potencialon de manĝfibroj en reguligo de la intesta ekosistemo kaj plibonigo de intesta sano, precipe ĉe atletoj.”
Oni taksas, ke mallakso trafas ĝis 20% de plenkreskuloj, kaj la problemo estas eĉ pli ofta inter atletoj.
Laŭ ĉi tiu nova artikolo, alt-intensa ekzercado povas redukti sangofluon al la gastrointesta vojo, tiel malrapidigante ĝian motilecon. Alt-proteina, malalt-fibra dieto ankaŭ povas pliseverigi la kojlan motilecon, kaj dehidratiĝo povas plimalbonigi la aferojn.
Ĉi tio instigis kelkajn esploristojn esplori ĉu solveblaj manĝfibroj, kiel ekzemple konjaka glukomanano (KGM), povas plibonigi simptomojn de mallakso. Kelkaj studoj sugestas, ke KGM povus plibonigi la akvoenhavon de fekaĵoj, reguligi la konsiston de la intesta mikrobioto kaj stimuli intestan motilecon.
“Tamen, klinikaj datumoj restas limigitaj en homaj populacioj, precipe inter elitaj atletoj,” skribis la sciencistoj.
Ĉi tiu nova duoble-blinda, randomigita, kontrolita studo implikis 48 elitajn virajn tekvondo-atletojn suferantajn de funkcia mallakso. La atletoj estis hazarde dividitaj en du grupojn: unu grupo ricevis placebon (3 gramoj da maltodekstrino ĉiutage), dum la alia grupo ricevis KGM (3 gramoj ĉiutage) dum ok semajnoj.
Rezultoj montris, ke kompare kun placebo, kelkaj mezuroj de mallakso estis signife plibonigitaj, inkluzive de la pacienta takso de mallaksaj simptomoj (PAC-SYM), la pacienta takso de mallaksa vivokvalito (PAC-QoL), fekofrekvenco (BMF), kaj intesta funkcia indekso (BFI).
Analizo de la mikrobiomo rivelis, ke KGM pliigis la α-diversecon kaj relativan abundon de diversaj genroj, inkluzive de *Lactobacillus*, *Bacteroides*, kaj *Phascolarctobacterium*. Kontraste, la abundo de *Alistipes* kaj *Desulfovibrio* malpliiĝis.
La rezultoj montris, ke ŝanĝoj en la intesta mikrobioto estis proksime asociitaj kun plibonigitaj simptomoj de mallakso. Plia analizo rivelis ŝanĝojn en pluraj metabolaj vojoj, precipe tiuj implikitaj en biotina biosintezo kaj nitrata redukto.
La esploristoj raportis: “Laŭ nia scio, ĉi tiu estas la unua studo pri homaj atletoj, kiu montras, ke KGM povas mildigi simptomojn rilatajn al mallakso per ŝanĝo de la konsisto de la intesta mikrobioto. Ĉi tiuj rezultoj sugestas, ke modulado de la intesta mikrobioto povus esti ŝlosila mekanismo, per kiu manĝfibroj efektivigas siajn terapiajn efikojn sur gastrointestan funkcion.”
Ili konkludis: “Ĉi tiuj rezultoj provizas konvinkan pruvon pri la farebleco de manĝfibra suplementado en la traktado de funkcia mallakso kaj elstarigas ĝian potencialon kiel ne-farmakologia traktado por gastrointesta misfunkcio en atletoj.”
Fonto: European Journal of Nutrition, 2025, 64, 303. doi: 10.1007/s00394-025-03826-3. “Efikoj de konjaka glukomanano sur gastrointestinaj simptomoj kaj intesta mikrobioto en atletoj kun funkcia mallakso: duoble-blinda, randomigita kontrolita studo.” Aŭtoroj: Y. Zhu et al.
Kreatino estis ŝlosila komponanto en sportoj ekde la 1990-aj jaroj, vaste uzata por plibonigi muskolan rendimenton kaj korpan konsiston dum trejnado kaj konkurado. Tamen, la efikoj de kreatino sur luktosportaj atletoj, kiuj devas konservi certan pezoklason, restas neklaraj.
Nova metaanalizo sugestas, ke elitaj batalantoj povas plibonigi sian atletikan rendimenton per prenado de individuaj aŭ kombinitaj suplementoj.
Lastatempa studo ĉe ratoj trovis eblajn avantaĝojn por la hepata sano de glukomanano, planto indiĝena al Azio kaj trovebla en konjako.
Afiŝtempo: 22-a de decembro 2025